2009/9/27
1. 腳劃開二刀未正, 身體有閃(下次要站斜)
2. 胸部份切入過深, 腰及豚部份位置沒有對準(下次以目標物做為準星)
3. 掀火時, 由於身體往上拉, 造成站不穩現象(下次要往前挺)
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2009/9/27
1. 腳劃開二刀未正, 身體有閃(下次要站斜)
2. 胸部份切入過深, 腰及豚部份位置沒有對準(下次以目標物做為準星)
3. 掀火時, 由於身體往上拉, 造成站不穩現象(下次要往前挺)
熊式太極111式
拳譜第一段
以下共23式
1. 太極拳起勢
2. 右攬雀尾
3. 左棚式
4. 左攬雀尾
5. 右棚式
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五禽之戲
一. 預備功: (又名一氣化三清) * 連續做三次 - 共五式
(1) 鹿站遠眺 (2) 熊俯身腰 (3) 白猿獻果 (4) 鳥展雙翅 (5) 虎鬆肩背
二. 丹鳳朝陽: (又名鷂子翻身) - 共十二式
正朝陽:
(1) 猿臂正舉 (2) 白鶴張胸 (3) 虎鬆肩背(4) 熊攀足尖 (5) 鹿運脊尾
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太極十三勢:掤、履、擠、按;採、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定。
四正:掤、履、擠、按。
四隅:採、挒、肘、靠。
五行:進、退、顧、盼、定。
掤、捋、擠、按。即乾、坤、坎、離。四正方也;
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虛實練法
1.中五立極, 重心落足根, 雙手指尖向前約45度, (提)(放)一次
2.(提)右手沿著左手慢慢向上, 同時左腳實右腳虛,
右手上舉且拉直(右手指天(陽), 左手指地(陰)),腳中五立極
3.(提)轉腰跨向右, 目光緊盯著右手指尖, 同時右腳實左腳虛,
4.(放)將上舉的右手慢慢平放至肩, 頭向左轉, 目光盯著前方
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