2009/9/27

1. 腳劃開二刀未正, 身體有閃(下次要站斜)
2. 胸部份切入過深, 腰及豚部份位置沒有對準(下次以目標物做為準星)

3. 掀火時, 由於身體往上拉, 造成站不穩現象(下次要往前挺)

熊式太極111式

拳譜第一段　　　　
以下共23式　　　　

1. 太極拳起勢 　　　
2. 右攬雀尾 　　　　
3. 左棚式 　　　　　
4. 左攬雀尾 　　　　
5. 右棚式 　　　　　
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五禽之戲

一. 預備功: (又名一氣化三清) * 連續做三次 － 共五式
(1) 鹿站遠眺 (2) 熊俯身腰 (3) 白猿獻果 (4) 鳥展雙翅 (5) 虎鬆肩背

二. 丹鳳朝陽: (又名鷂子翻身) － 共十二式

正朝陽:
(1) 猿臂正舉 (2) 白鶴張胸 (3) 虎鬆肩背(4) 熊攀足尖 (5) 鹿運脊尾

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太極十三勢：掤、履、擠、按；採、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定。

四正：掤、履、擠、按。

四隅：採、挒、肘、靠。

五行：進、退、顧、盼、定。

掤、捋、擠、按。即乾、坤、坎、離。四正方也；

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虛實練法

1.中五立極, 重心落足根, 雙手指尖向前約45度, (提)(放)一次

2.(提)右手沿著左手慢慢向上, 同時左腳實右腳虛,
右手上舉且拉直(右手指天(陽), 左手指地(陰)),腳中五立極

3.(提)轉腰跨向右, 目光緊盯著右手指尖, 同時右腳實左腳虛,

4.(放)將上舉的右手慢慢平放至肩, 頭向左轉, 目光盯著前方
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