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虛實練法
1.中五立極, 重心落足根, 雙手指尖向前約45度, (提)(放)一次
2.(提)右手沿著左手慢慢向上, 同時左腳實右腳虛,
右手上舉且拉直(右手指天(陽), 左手指地(陰)),腳中五立極
3.(提)轉腰跨向右, 目光緊盯著右手指尖, 同時右腳實左腳虛,
4.(放)將上舉的右手慢慢平放至肩, 頭向左轉, 目光盯著前方
接著轉腰跨向左, 轉正, 腳中五立極
5.(提)左手沿著右手慢慢向上, 同時右腳實左腳虛,
左手上舉且拉直(左手指天(陽), 右手指地(陰)), 腳中五立極
6.(提)轉腰跨向左, 目光緊盯著左手指尖, 同時左腳實右腳虛,
7.(放)將上舉的左手慢慢平放至肩, 頭向右轉, 目光盯著前方
接著轉腰跨向右, 轉正, 腳中五立極
【重覆(2)~(7)動作，若準備收功, 在(4)或(7)轉正時回復到(1)動作】
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