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瘦的人不一定健康; 健康的人一定瘦
在看書之前, 以前早餐沒空時就不吃了, 現在發現早餐其實影響非常大, 不吃不行
經過二週都在七點之前吃早餐, 且早餐不吃冰食, 一天的精神就好很多了
雖然不知有沒有瘦(沒有去量), 改變生活習慣也是不錯的
現在先執行其中幾項, 以後再慢慢執行後面
1. 要吃早餐, 忌喝冰冷飲料,果汁
2. 先飲後食, 先喝湯再吃飯
3. 飯後過一小時再喝水
4. 不喝牛奶
5. 晚上在八點前吃完晚餐, 九點過後不要吃宵夜, 真的餓了就喝流質補充
等過一個月再來看看效果如何?
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