甲式:(9次)
(1)中丹田不收氣, 雙手進入聽宮穴, 中指對聽宮穴
(2)手向後旋, 姆指對聽宮穴
(3)四指打直. 不超過耳線, 向前翻
(4)手肘向前伸(縮,放)
(5)雙手進入聽宮穴, 中指對聽宮穴
(6)後溪對聽宮穴,手肘向內縮
(7)四指打直, 向內翻,姆指對聽宮穴
(8)手肘向前伸(縮,放)

乙式:(9次)
1)中丹田不收氣, 雙手進入聽宮穴, 中指對聽宮穴
(2)手向後旋, 姆指對聽宮穴
(3)四指打直. 不超過耳線, 手掌向外側翻(雙眼各看著小指)
(4)手肘向前伸(縮,放)
(5)雙手進入聽宮穴, 中指對聽宮穴
(6)後溪對聽宮穴,手肘向內縮
(7)四指打直, 向內翻(彈鋼琴),姆指對聽宮穴
(8)手肘向前伸(縮,放)

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