【虛其心，實其腹，強其筋，弱其骨】四句話就是五禽戲的心法，即是每一禽戲，具此心法，所謂虛其心，就是肺張而氣上升丹頂，實其腹，就是氣沉丹田：同時上升是張，下沉便是弛，上升便是陽，下沉便是陰，換句話說：就是一陰一陽相配始能致位中和，則天地開泰，不致偏枯於陽，偏廢於陰。

雖然只有陰陽兩面, 這幾天在練行氣時..經常會呼吸不順, 中五立極, 依老師的說法:它是基礎, 是最簡單, 也是最難的。天道酬勤, 現在只能按笨方法, 先傻傻練習囉, 一時之間還難以體會"中和"的境界

華陀五禽戲導引術


一、源流：五禽戲（虎、熊、鹿、鳥、猿）包含了各類飛禽走獸的運動特性在內、源自古之導引吐吶術、是一種保健強身、卻病延年益壽的體育活動。
二、依五行學理分類：
（1）虎性（神聚）屬金、主練肺、倣效猛虎發威、撲按抓拿的神態練功、可增強體魄、強化肺臟
（2）熊性（氣和）屬木、主練肝、倣效熊性渾厚、舉步沉穩、氣和勁整的神態練功、可增強內臟器官的整體功能
（3）鹿性（體鬆）屬水、主練腎、倣效鹿性神態安祥、探首遠眺、弓身蹬踢的神態練功、能固腎強筋
（4）鳥性（心靜）屬火、主練心、倣效鳥類飛翔天空、悠然自在及獨立亮翅、昂揚挺拔之神情練功、能疏通經路、調和氣血
（5）猿性（意靈）屬土、主練脾、倣效猿性好動、縱跳攀登、摘桃獻果的神態練功、能使意活身輕、反應靈敏。
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