虛實練法

1.中五立極, 重心落足根, 雙手指尖向前約45度, (提)(放)一次

2.(提)右手沿著左手慢慢向上, 同時左腳實右腳虛,
右手上舉且拉直(右手指天(陽), 左手指地(陰)),腳中五立極

3.(提)轉腰跨向右, 目光緊盯著右手指尖, 同時右腳實左腳虛,

4.(放)將上舉的右手慢慢平放至肩, 頭向左轉, 目光盯著前方
接著轉腰跨向左, 轉正, 腳中五立極

5.(提)左手沿著右手慢慢向上, 同時右腳實左腳虛,
左手上舉且拉直(左手指天(陽), 右手指地(陰)), 腳中五立極

6.(提)轉腰跨向左, 目光緊盯著左手指尖, 同時左腳實右腳虛,

7.(放)將上舉的左手慢慢平放至肩, 頭向右轉, 目光盯著前方
接著轉腰跨向右, 轉正, 腳中五立極

【重覆(2)~(7)動作，若準備收功, 在(4)或(7)轉正時回復到(1)動作】

既濟：亨，小利貞，初吉終亂。

譯文：

既濟卦坎水在上，離火在下，水火相交，二氣相感，大功告成。矛盾著的兩個事物相輔相濟，促成事業完成。但既濟之極，險體在上，需思患預防。只要貞正，會有小利，開始是吉祥的，但到最後卻動蕩不安。

這一卦，下卦“離”是火，上卦“坎”是水，有火有水，象徵完成烹飪。又這一卦，陽爻都在奇數位置，陰爻都在偶數位置，全部得正，象徵成功，稱作即濟卦。

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打坐的方式有很多種, 老師教的是水火既濟的道家打坐方式, 跟佛家禪坐(盤腿)有些不同
下為火上為水, 在打坐時, 注意力集中在呼吸上, 非聆聽呼吸, 直到溶入呼吸中
就可以達到水火既濟, 平衡的狀態了

看似簡單的打坐, 練起來還真不容易....^^"

引述:

拉馬克主張生命是從無生命物質中誕生，一經誕生，生命就會有內在驅動力向更複雜、更完善的形式演化。然而相比這些，讓後人印象最深刻的是其「用進廢退說」。何謂用進廢退？簡單來說就是生物後天獲得的性狀可以遺傳予下一代，於是長頸鹿頸長是因為有勤練伸長脖子吃樹葉的祖先，地鼠視力退化是因為上一代鑽進地洞不用眼睛，《龍珠》裡悟天一出生就懂得變身做超級撒亞人，皆因悟空生他時已經學會變身。

用進廢退說其實並非拉馬克主張的核心，甚至也不是拉馬克自己首創，為甚麼旁人提起拉馬克的時候，總是聯想到這一點？用進廢退說得以假拉馬克主義之名一度流行，原因在於它合乎人心的渴望。達爾文認為生物演化由兩個階段組成，先是沒有預設既定方向的遺傳變異，然後在這一大堆沒有方向的變異當中選擇較能適應環境的存續，族群於焉改變形態
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身體的器官形成是為了適應環境, 讓生命能在環境裡繼續生存下去, 合乎自然的對人來說未必合理（例如「一個人從十八樓掉下會摔個稀巴爛」合乎物理定律，但不代表跳樓合理），所謂違反自然的對人來說亦未必不合理（例如服藥治病違反了讓疾病促進免疫系統演化的天然機制，但不代表治病不合理

外在環境改變人的體質, 好比原住民住在山裡, 為了適應環璄, 體能, 嗓門都比住在平地上的人更加優秀, 生物的進化是一個很奇妙的現象, 即使到現還無法完全了解它是如何進行地

在學習五禽之戲期間, 最明顯感觸是神經系統的活化, 人身體有一種酵素, 它是如何來地, 怎麼產生地...無法理解, 但它確實影響我們身體裡機能及運作, 自由基也不知他為何產生, 但激烈運動後, 它就自然冒出來了, 平時到底躲在那??

常用手指, 手指就會靈活, 當用腳, 腳就會更有力, 神經系統在判斷我們身體需要, 就會分泌能使手腳更有力的酵素, 隨著新陳代謝系統, 走遍全身, 補充身體, 久了手腳就漸漸有力

老化現象：

如果你有以下現象，表示漸漸老化了~

1.抬頭紋
2.眼珠泛黃
3.魚尾紋
4.眼袋
5.法令紋
6.嘴角下垂
7.雙下巴
8.眉毛變長變少
9.眼皮鬆弛
10.斑點出現、膚色不均
11.鼻翼鬆弛
12.上眼皮鬆弛
13.眼袋下垂


自由基與抗老化

「老化」，事實上就是一種緩慢的氧化，其實就是「自由基」的過度作用。原子、分子中的電子在安定的狀態下，是成雙成對的；「自由基」則至少有一個落單的電子。這個落單的電子會不斷地自其自身的其他部分或其他原子、分子設法搶奪另一個電子，使這個電子達到安定的狀態；同時造成另一個電子落單，再搶別的電子。如此惡性循環下去，便會發生自由基轉移的現象。這轉移的過程，可使細胞變性，組織、器官功能衰退－也就是我們所說的老化現象，甚至於失去原有的功能。
如何有效地緩和這種過度作用呢？醫學界發現，服用適量的「抗氧化劑」，將可有效的消除體內的自由基，以減輕其對正常細胞的破壞。抗氧化劑的作用機制就是藉由自身的氧化，提供電子給「自由基」的落單電子，使之回到安定的狀態、終止自由基造成的連鎖反應－細胞變性、癌症、白內障、視網膜、黃斑區退化、心血管疾病、老年癡呆症等。

瘦的人不一定健康; 健康的人一定瘦

在看書之前, 以前早餐沒空時就不吃了, 現在發現早餐其實影響非常大, 不吃不行
經過二週都在七點之前吃早餐, 且早餐不吃冰食, 一天的精神就好很多了
雖然不知有沒有瘦(沒有去量), 改變生活習慣也是不錯的

現在先執行其中幾項, 以後再慢慢執行後面

1. 要吃早餐, 忌喝冰冷飲料,果汁
2. 先飲後食, 先喝湯再吃飯
3. 飯後過一小時再喝水
4. 不喝牛奶
5. 晚上在八點前吃完晚餐, 九點過後不要吃宵夜, 真的餓了就喝流質補充

等過一個月再來看看效果如何?